Wie wahrscheinlich alle Teilnehmer hatte ich schon mehrere Versuche hinter mir, Gewicht dauerhaft zu reduzieren. Ich habe keine Lust mehr auf Diäten oder Kalorien zählen und möchte beim Essen einfach kein schlechtes Gewissen mehr haben.

Da mich "Gesund Abnehmen" vom Konzept angesprochen hat und ich für Veränderungen das Gruppengefühl brauche, habe ich mich sofort angemeldet. Das Nordic Walking, das ich mir anfangs für mich gar nicht als motivierende und Spaß bringende Bewegungsart vorstellen konnte, habe ich jetzt richtig für mich entdeckt! Auch die Ernährungsberatung hat meine Erwartungen mehr als erfüllt, so dass ich jetzt nach Kursende das Gefühl habe, viele Werkzeuge an die Hand bekommen zu haben, die es mir ermöglichen, den Kurserfolg auch mittel- und langfristig sichern zu können!

Mit Unterbrechungen laufe ich schon lange und gerne phasenweise auch längere und dann wieder kürzere Strecken. Meine Überlegung dies jetzt zielgerichtet anzugehen und für einen Halbmarathon zu trainieren, hat sich dann in den letzten Monaten bei der Freude an den vermehrten und längeren Distanzen entwickelt. Die "höheren Weihen", sprich Marathon, kommen später auch noch - hoffe ich doch -. Meine derzeitige Planung ist der Halbmarathon in Hannover am 08. Mai 2011.
Ich habe mich für den Kurs entschieden weil ich gerne mit anderen laufe und dies auch sehr motivierend finde, insbesondere nach kleinen Zwangstrainingspausen die immer wieder mal vorkommen können oder auch um den gelegentlichen "inneren Schweinehund" zu überwinden. Wichtig ist mir auch eine kompetente Leistungsdiagnostik mit entsprechenden Laufplänen um u.a. ganz bewusst nach meinen Werten zu laufen um mich nicht zu überfordern. Bei Jens und Amke fühle ich mich sehr gut aufgehoben und beraten, in der Gruppe ist eine entspannte und lockere Atmosphäre und ich kann mir bei den erfahrenen MitstreiterInnen und Marathonis wichtige Tipps holen.

Ich möchte im Mai 2011 in Hamburg meinen ersten Marathon laufen, vorher den Silvesterlauf, den Frühjahrsvolkslauf und ggf. den Halbmarathon Hannover Airport im April.
Diesen Kurs mache ich noch einmal, weil ich mein Ziel noch nicht erreicht habe (den Marathon zu laufen), weil ich gern noch etwas schneller und kräftiger im Laufstil werden möchte, um einen Marathon gut durchzustehen. Ich finde die Einbettung durch Gruppe und Trainingsbetreuung für mich sehr förderlich, weil ich dadurch motivierter bin, mich gesundheitlich sicherer fühle und Spaß am Laufen mit den anderen habe.
Ich freue mich besonders, dass dieses Mal das weibliche Geschlecht so stark vertreten ist. Die Stimmung bisher ist wie auch schon vorher freundlich, offen, fair . Es ist eine nette Atmosphäre, in der doch gleichzeitig alle mit ernsthaftem - nichtverbissenem Eifer - ein verbindendes Ziel haben.

Inzwischen habe ich den vorherigen Kurs mit meinem ersten Marathon abgeschlossen und nun "richtig Blut gelckt". So plane ich den nächsten Marathon im Mai in HH.
Der erste Marathon lief für mich überraschend gut. Ich war gar nicht so kaputt, wie erwartet und die Zeit war auch ordentlich. Der Vorbereitungskurs hat sehr geholfen - ich war gut vorbereitet - und es hat zudem viel Spaß gemacht. Am Folgekurs nehme ich teil, Um für meinen zweiten Marathon auch so gut vorbereitet und vielleicht sogar etwas schneller zu sein.
Meine Erwartungen an den Kurs sind jetzt viel konkreter, als beim ersten Mal. Eine Verbesserung der Zielzeit spielt jetzt eine Rolle. Die ersten Trainingspläne bauen schon auf einer anderen Fittness auf und ich hoffe am Ende des Kurses wieder gut vorbereitet zu sein. Unsere Trainingsgruppe ist zudem recht lustig. Der nötige Humor kommt also bei der ganzen Vorbereitung nicht zu kurz.

Marlies

Ich möchte für einen Halbmarathon im nächsten Frühjahr trainieren, vielleicht für Dresden oder Rennsteig.
Ich habe mich für den Kurs entschieden, weil ich mich nicht überfordern möchte und andererseits meine Leistungsfähigkeit gerne professionell einschätzen lassen möchte.Ich glaube, daß ich mich mit Laufplänen, die auf meine Fähigkeiten abgestimmt sind, optimal vorbereiten kann.
Ich erwarte mir von dem Kurs, daß es mit mehreren gemeinsam mehr Spaß macht und man den inneren Schweinehund (auf dem Sofa ist es auch ganz schön) leichter überwindet.Da einige dabei sind, die bereits an Läufen teilgenommen haben, finde ich es auch ganz interessant von ihren Erfahrungen zu hören.Von der Gruppe habe ich den Eindruck daß es ganz nett und witzig werden kann.
Die Leistungsdiagnostik hat mir ein genaueres Wissen davon vermittelt in welchen Bereichen und mit welchen Herzfrenzen es sinnvoll ist zu trainieren. Sie gibt mir die Sicherheit,daß ich mich nicht überfordere und Fortschritte erzielen kann.

Ja, geplant habe ich im Mai 2011 meinen ersten Marathon in Hamburg zu laufen!
Die Idee,der Vorschlag kam von meiner Freundin Susan. Für mich paßte alles und ich bin überzeugt, daß es eine gute Idee war!
Ich hoffe, daß sich meine Selbstzweifel und Bedenken mindern, daß ich in der Durchführung meiner Trainingsvorbereitung unterstützt werde u daß ich "noch" positiver und mit mehr Wissen an dieses Vorhaben gehe. Meine bisherigen Eindrücke sind absolut super! Unser erstes Treffen war eine große Bereicherung und ein schöner Vormittag!
Viele interessante Wahrheiten! Ich weiß "endlich" wo ich stehe, wie ich trainieren muß, bzw soll, um mir einen fast zweijährigen Traum, einen Marathon zu laufen, verwirklichen zu können!
"Gemeinsam sind wir stark!" Wir werden gemeinsam Frust und Freude erleben, Erfahrungen austauschen und uns gegenseitig stärken und motivieren- betreut von zwei absolut kompetenten und  sympatischen Persönlichkeiten!

Ich plane meinen ersten Marathon und möchte gerne im Mai in Hamburg laufen!
Mit diesem Kurs möchte ich mich so auf den Marathon vorbereiten, dass ich keine Angst vor der langen Strecke habe und mich während und nach dem Lauf gut fühlen kann
Ich hoffe, dass Jens und die anderen mir die Angst vor der langen Strecke nehmen und mir hilfreiche Tipps im Allgemeinen fürs Laufen geben können! Ich finde unsere Gruppe sehr nett und lustig und denke, dass ich von denjenigen, die schon einen Marathon gelaufen sind, Unterstützung bekommen kann!
Ich fand es auf jeden Fall spannend zu sehen, ab wann (Geschwindigkeit, Herzfrequenz) man an seine Leistungsgrenze stösst! Außerdem bin ich sehr auf meinen Trainingsplan gespannt, da ich bisher ohne Plan gelaufen bin!
Ein Austausch mit Gleichgesinnten ist sicher immer hilfreich und motivierend!

Mein 2. Marathon, Hansemarathon Hamburg
Gute Erfahrungen aus dem letzten Jahr, erfolgreich mit einem Marathon abgeschlossen.
Allgemeine Informationen um das "Laufen", erlernen der richtigen Lauftechnik und endlich mal meine Fettverbrennung zu aktivieren! Ferner die Erstellung individueller Trainingspläne.
Datengrundlage, um gezielt die richtigen Trainingseinheiten festzulegen und mich professionell auf den Marathon im Frührjahr vorzubereiten.
Bei all den "Strapazen" ist es hilfreich, wenn man noch einige Leidengsgenossen hat, mit denen man sich austauschen kann oder gemeinsame Läufe unternehmen kann wäre prima!

Holger, 45

Ich laufe im Herbst meine Halbmarathons 4 und 5. Der erste Marathon ist für das kommende Jahr geplant.0
Ich wollte mich mal etwas professioneller mit dem Thema "Laufen" beschäftigen und ggf. Rat zu Laufgewohnheiten und meinen Fehlern einholen
Ich erwarte vor allem das Arbeiten in der Gruppe und merke auch, dass ich dadurch Dinge machen (Lauf ABC) die ich sonst nicht tun würde. Mein wichtigster Eindruck ist, dass es Spaß macht und eine angenehme Atmosphäre herrscht.
Die Leistungsdiagnostik hat mich erstmals zu der Auseinandersetzung mit bestimmten Körperwerten gebracht, die mich bislang weniger interessiert haben. Der Zusammenhang zwischen Herzfrequenz und Trainingserfolg war für mich eher theoretischer Natur.
Arbeiten in der Gruppe ist meistens von Vorteil. Vor allem, wenn die Gruppe so harmonisch besetzt ist wie hier.

Das ist mein erster Marathon; Berlin-Marathon am 26.09.2010
Weil ich im Rahmen einer Marathonvorbereitung eine Betreuung durch einen Trainer für sinnvoll erachte. Die Vorbereitung in einer Gruppe könnte durch Erfahrungsaustausch etc. für zusätzliche Motivation sorgen.
Zielgerichtetes Training (Trainingsprogramm), Hilfestellung (Übungen) zur Optimierung des Laufstils, Unterstützung (auch Motivation) bei der Planung und Durchführung des Marathons (Tempo, Puls etc.). Bisherige Eindrücke sind sehr positiv. Sehr lockere und entspannte Atmosphäre. Viele Übungen für das Lauf-ABC. Die Trainingsprogramme sind individuell angepasst und zeitlich und körperlich gut durchführbar.
Nach er ersten Leistungsdiagnostik im Dezember 2009 hat die Kontrolle im August 2010 eine deutliche Leistungssteigerung bestätigt. Man merkt nicht nur, dass man körperlich fitter ist, sondern bekommt es auch schwarz auf weiß (gut für den Kopf!). Es zeigte, dass das Training in den entsprechenden Trainingsbereichen entsprechende Wirkung hatte. Die Anpassung der Trainingsbereiche sollte nun eine weitere Steigerung ermöglichen.
Erfahrungsaustausch, Ansprechpartner bei Problemen/Fragen, Motivationshilfe, Trainingsplanung/-programm.

Ich beabsichtige, am 26.09.2010 meinen ersten Marathon im schönen Berlin zu absolvieren. Um bei einem solchen Event bestehen zu können, bedarf es natürlich etlicher Vorbereitungen - insbesondere natürlich im läuferischen Bereich. So liegt es natürlich nahe, einen Marathonvorbereitungskurs direkt vor Ort zu suchen und zu buchen.
Meine Wahl fiel auf Jens Clausen, da ich bereits vor einem Jahr bei meiner ersten Leistungsdiagnostik ein gutes Gefühl bei der Betreuung hatte.
Im Rahmen der Vorbereitung erwarte ich vom Kurs zum Einen einen individuellen Trainingsplan als auch Hinweise mentalen Einstellung und Taktik während des eigentlichen Laufs.
Nachdem ich mittlerweile meine zweite Leistungsdiagnostik durchgeführt habe war ich über das deutlich verbesserte Ergebnis sehr erstaunt und erfreut. Es hat sich gezeigt, dass "Laufen mit Trainingsanleitung" deutlich effektiver ist, als einfach so mal eine Stunde querfeldein zu rennen. Mein Trainingsplan ist individuell auf die Ergebnisse der Leistungsdiagnostik und meiner zeitlichen Anforderungen abgestimmt, wobei ich kürzlich leider verletzungsbedingt 10 Tage pausieren musste. In Erwartung einer Laufzeit von unter 4:00 Stunden heißt es nun für mich dranbleiben und "durchbeißen".

1) Wie bist Du mit dem Thema Leistungsdiagnostik in Berührung gekommen?
Die Radkollegen bei Velo-Sport haben mich auf einen Vortrag der jc Leistungsdiagnostik, der dort stattfinden sollte, eingeladen.
Es wurde so eifrig darüber diskutiert und voller Spannung berichtet, da war meine Neugier so groß, dass ich sofort zusagte.

2) Warum hast Du Deine erste LD absolviert und welche Erkenntnisse hat sie Dir gebracht?
Im fortgeschrittenen Alter möchte ich Sport für die Gesundheit betreiben, aber auch noch meine Leistung verbessern, ohne mich zu überlasten!
Meinem Körper sollte die sportliche Betätigung  nicht schaden, deswegen fand ich es sinnvoll meine Leistungsgrenzen zu erfahren, um die Belastung an meine Fitness anzupassen.
Die zweite Leistungsdiagnostik nach sechs Monaten hat mir deutlich gezeigt, dass die Werte sich drastisch verändert haben.
Hätte ich in den verschiedenen Bereichen mit den HF-Werten weiter trainiert, hätte ich mich nicht über- sondern unterfordert. Auch diese Erkenntnis war für mich neu und sehr aufschlussreich!
Durch die Vielfalt der ermittelten Werte, gerade in der Spirometrie, kann außerdem auf eventuelle Krankheitssymptome, von denen man gar nichts weiß, im Vorfeld hingewiesen werden. So hat Jens Claussen in der Lungenfunktionstestung auffällige Werte festgestellt und mich zu einem Facharzt geschickt. Der hat dann tatsächlich etwas entdeckt, von dem ich bislang nichts wusste, und das jetzt behandelt wird!

3) Wie ist Dein sportlicher Background?
Ganz, ganz früher habe ich Triathlon betrieben und Marathon bin ich auch schon gelaufen.

4) Wie oft lässt Du eine Leistungsdiagnostik durchführen?
Alle fünf bis sechs Monate, da die Pulswerte, wie erwähnt, sich doch sehr verändern.

5) Welche Ziele verfolgst Du?
An einigen kleineren Radrennen und RTF-Veranstaltungen teilnehmen zu können, bei denen ich dann im Mittelfeld mitrollen kann.

6) Du, als inzwischen "Mehrfachtäter", wem würdest Du eine Leistungsdiagnostik empfehlen?
Jedem, der sich mehrmals in der Woche sportlich betätigt und noch viele Jahre Freude und Spaß an der körperlichen Ertüchtigung haben möchte.
Den Sportlern, die zu einem ganz bestimmten Zeitpunkt Höchstleistungen erbringen wollen.
Denjenigen, die nicht ganz gesund oder übergewichtig sind, ist eine Leistungsdiagnostik auf jeden Fall ans Herz zu legen.
Wie ich jetzt erfahren habe, kann man auch z.B. den optimalen Puls für die größte Fettverbrennung  ermitteln lassen!

7) Ist es eigentlich sehr unangenehm , bei der Spiroergometrie eine Maske zu tragen?
Nein, für mich nicht.
Als ehemaliger "Schwerer Atemschutzträger" hatte ich keine Probleme die Maske zu tragen.
Mit kurzem Vollbart ist sogar das Tragen der Maske möglich.Durch die Maske ist keinerlei Atemnot zu befürchten, auch bei größerer Anstrengung wird die Luft nicht knapp.