| Testmodule
Bei der jc Leistungsdiagnostik beginnen alle Tests mit einem intensiven Vorgespräch. Hierbei werden zunächst anhand eines anamnestischen Fragenkataloges Risikofaktoren abgeprüft (bei einem mit Medikament eingestellten Bluthochdruck ist beispielsweise eine Ausbelastung komplett auszuschließen).
Danach werden bisheriges Training, Ziele und Wünsche der Testperson für die kommenden Wochen und Monate abgefragt.
Dabei gilt: Nur auf der Basis eines intensiven Einanderkennenlernens verbunden mit dem Austausch von möglichst vielen Informationen ist eine tatsächlich individuelle Trainingsberatung möglich!
Vor dem eigentlichen sportartspezifischen Belastungstest (Labortest) wird anhand einer Bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) die Körperzusammensetzung bestimmt.
Als Option buchbar:
Laufbandergometrie
- Test für Läufer auf dem Laufband
- 10 min lockeres Einlaufen
- Stufentest
- Belastungsdosierung in km/h, die in Intervallen gesteigert wird
- Dauerhafte Messung und Aufzeichnung der Herzfrequenz
- Alle 3 min (5 Min.) Laktatmessung (Blutabnahme am Ohr) und/oder Spirometrie
- Ausbelastung
- 5 min aktive Erholung zur Beurteilung der Erholungsfähigkeit mit Messung von Herzfrequenz (jede Minute) und Laktat (5 Min. nach Beendigung der aktiven Erholung)
- Zeitlicher Rahmen: 2-2,5 Std. (inkl. Eingangsanalyse)
Fahrradergometrie
- Test für Radfahrer auf dem Recordtrainer Cyclus 2 mit eigenem Rad (Rennrad, MTB u.a.)
- 10 min lockeres Einfahren
- Stufentest
- Belastungsdosierung in Watt, die in Intervallen gesteigert wird
- Dauerhafte Messung und Aufzeichnung der Herzfrequenz
- Alle 3 Min. (5 Min.) Laktatmessung (Blutabnahme am Ohr) und/oder Spirometrie mit Blutdruckmessung
- Ausbelastung
- 5 Min. aktive Erholung zur Beurteilung der Erholungsfähigkeit mit Messung von Herzfrequenz, Blutdruck (jede Minute) und Laktat (5 Min. nach Beendigung der aktiven Erholung)
- Zeitlicher Rahmen: 2-2,5 Std. (inkl. Eingangsanalyse)
Als Option buchbar:
- Isokinetischer Maximalkrafttest
- Trittfrequenztest
Handbikeergometrie
- Test für Handbiker auf dem Recordtrainer Cyclus 2
- 10 Min. lockeres Einkurbeln
- Stufentest
- Belastungsdosierung in Watt, die in Intervallen gesteigert wird
- Dauerhafte Messung und Aufzeichnung der Herzfrequenz
- Allle 3 Min. (5 Min.) Laktatmessung (Blutabnahme am Ohr) und/oder Spirometrie
- Ausbelastung
- 5 Min. aktive Erholung zur Beurteilung der Erholungsfähigkeit mit Messung von Herzfrequenz (jede Minute) und Laktat (5 Min. nach Beendigung der aktiven Erholung)
- Zeitlicher Rahmen: 2-2,5 Std. (inkl. Eingangsanalyse)
Test mit der Dauermethode
- Test für Personen, mit denen keine Ausbelastung möglich ist
- Test für Personen, die Nordic Walking/Walking betreiben
- Belastung mit der Dauermethode auf Laufband, dem Recordtrainer Cyclus 2 bzw. als Feldtest
- Belastungsdauer: 30-60 Min. (je nach Leistungsstand)
- Dauerhafte Messung und Aufzeichnung der Herzfrequenz
- Alle 5 Min. Laktatmessung (Blutabnahme am Ohr) und/oder Spirometrie
- Keine Ausbelastung
- Zeitlicher Rahmen: 2-2,5 Std. (inkl. Eingangsanalyse)
Auswertung
- Bei allen Tests mit Ausbelastung wird die IAS (individuelle aerobe Schwelle) und die IANS (individuelle anaerobe Schwelle) mittels Software bestimmt. Im Rahmen der Spirometrie werden zusätzlich prozentuale Anteile des Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels während Belastung ermittelt.
-
- Es erfolgt eine Intensitätsvorgabe (Pulsvorgabe) für die unterschiedlichen Trainingsbereiche (Bsp. Rad: REKOM, GA 1, GA 2, EWB und WSA).
- Ein graphisches und schriftliches Analyseergebnis beurteilt den Leistungsstand der Testperson und wird in einem persönlichen Gespräch erörtert.
- Bei Tests mit der Dauermethode ohne Ausbelastung wird der Intensitätsbereich bestimmt, bei dem die aerobe Energiebereitstellung (=genügend Sauerstoff ist vorhanden) den Grossteil der körperlichen Arbeit abdeckt. Auch hier erfolgen Trainingspulsvorgaben und ein schriftliches Analyseergebnis, welches abschließend mit der Testperson besprochen wird.
Beratung
Alle Tests beinhalten auf Wunsch eine konkrete Trainingsberatung.
Preise
sind abhängig vom Test-/Leistungsmodul und können unter Kontakt erfragt werden.
|
